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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez par 24h pour progresser votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour croître votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et assurer ses émotions c’est comme dans le sport : cela exige de l’entrainement et d’automatiser certaines façon influencer et d’interpréter les situations. Apprendre à croître son bien être passe par des actions au quotidien. La qualité de notre vie est grandement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est par conséquent important de excercer sur notre capacité à contrôler nos émotions afin d'être mieux au quotidien.
Le yoga permet de muscler notre corps. Il multiplie les groupes de muscles et les fait excercer en profondeur grâce au planche abdominale et à un enchaînement assez rapide de postures. Bras, abdos, taille, cuisses, fesses… et coeur, tout le corps y passe ! La pratique régulière de la Salutation au soleil permet de garder et d'augmenter les fonctions cardiorespiratoires des adeptes du yoga. Pas besoin d’être ultra-souple pour entamer le yoga puisque la discipline permet d’améliorer notre souplesse et notre équilibre avec la pratique. Le yoga permet d’améliorer à notre rythme et en douceur notre agilité avec les postures et la inspiration et expiration. La pratique du yoga rétréci significativement les douleurs dorsales et les maux chroniques de la nuque, grâce aux postures et aux allongements. 10 minutes de yoga a l'aube suffisent pendant 2 semaines pour débuter à ressentir les premiers possibilités du yoga chaque jour sur notre corps.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience au sujet de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les maladies : consommer moins de produits changés, moins de graisses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire la période de regime, mais de changer son alimentation. Pour perdre de la graisse, qu’il s’agisse de perdre quelques kg débordants, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la graisse, l’alimentation joue un rôle capital. Pour perdre du poids de façon soutenable, une bonne alimentation associée à une hygiène de vie saine et une mode sportive sont plus que jamais recommandées.
Le développement personnel est bien tendance aujourd’hui mais parfois on ne sait pas vraiment ce que ça veut dire car c’est utilisé à toutes les sauces. Je pense à titre personnel que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans son existence, toujours être en quête d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans son existence. Le mot « développement » vient du vieux français desveloper « quitter ce qui l’enveloppe », il y a absolument ici une notion de transformation. C’est donc une démarche personnelle pour nous aider à être d'avantage épanoui au quotidien et nous aider à progresser notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est par conséquent un champ large dans lequel toute méthode ou technique s'utilise mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.
L’hypnose Ericksonienne est un art dont l’objectif est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, à la base d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui porte le nom d’un reconnu psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se caractérise par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d’histoires, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, bien plus directe. Les récits métaphoriques permettent de contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.
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