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Les routines confort par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens entreprises, ces routines ont tendance à passer au second plan voire au 3ème. Parfois on les repousse à après, dans certains cas on les oublie tout bonnement ! Alors comment des routines confort de manière naturelle dans son quotidien ? Les surveillance bien-être sont de bonnes pratiques au quotidien qui nous guident pour prendre soin de nous. Ces rendez-vous impliquent une régularité, comme une forme d’entraînement pour conserver son équilibre général. Et en constatant que l’on n’a pas toujours le temps de leur faire de la place, il est utile de se parer de quelques astuces pour ( enfin ! ) ces routines durablement dans sa vie.
En plus de diminuer le stress et les états anxieux, le yoga aurait de plus des effets positifs sur les insomnies. Les études montrent que le yoga détendrait ses néophytes au point de favoriser la sécrétion de mélatonine, l’hormone en charge de réguler le sommeil et l’éveil. gardons en tête que le yoga a de plus un effet significatif sur le stress, la dépression et l'anxiété – trois facteurs majeurs contribuant aux problèmes de sommeil. Le stress, l’anxiété, l'affaiblissement liée aux insomnies ou encore un système immunitaire fragilisé sont autant de facteurs qui nous rendent plus vulnérables aux maladies. Pratiquer le yoga sur le temps participerait ainsi à protéger notre santé générale.
Une bonne alimentation est la clé pour être en bonne santé et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au courant de ça, tristement, très peu se tiennent à une alimentation variée et équilibré. On me dit souvent : “j’aimerais changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut utiliser pour changer mon alimentation, mais je n'est pas capable à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit entreprendre par un apport complet en macro et micro-nutriments, basé sur des produits sains et le moins transformé possible. l’idéal est de cuisiner ses propres plats, au détriment des plats préparés que l’on trouve au supermarché.
Selon la définition du dictionnaire, en psychologie, le développement personnel représente un ensemble de courants de pensées et de méthodes destinées à améliorer la connaissance de soi, à la valorisation des profils et possibles, à l’amélioration de la qualité de vie, à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves. Au regard de la littérature en place il y a débat quant à la place du développement personnel en fonction de la psychothérapie. Une des questions fondamentales qui se met en place à propos du développement personnel concerne son champ d’action. Pour certains le développement personnel n’est pas la psychothérapie. Pour d’autres la psychothérapie fait partie intégrante du développement personnel.
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en introduisant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la voix des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose repose sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se éliminer de ces idées et réactions nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été codée au milieu du 20e s., par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un dispositif beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur l'inventivité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne se fonde sur en tête que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires afin de vous répondre à ses questions et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les possibilités déjà présentes et sollicite donc la participation réactive du malade.
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