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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières temps. Mais que signifie-t-elle réellement ? Prendre soin de soi se résume à contribuer activement à la préservation de son coup de coeur et de son bien-être personnel, surtout lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus simple à dire qu’à faire, surtout quand nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très nécessaire entre en jeu. La appréhender et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en application ?
Selon plusieurs analyse, le yoga serait le meilleur antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut faire baisser le taux de cortisol dans l'instance, hors cette meilleure hormone liée au stress influence les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont divisé des personnes souffrant du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des cours de yoga pendant 8 semaines. D’après les résultats, le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la affliction et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été réalisé avec des personnes qui souffre d’arthrose au genou et a donné des résultats sensiblement équivalents.
Comment manger de façon saine ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience vis-à -vis de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation variée et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les maladies : consommer moins d'objets cuisinés, moins de graisses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire la période de regime, mais de changer son alimentation. Pour éradiquer le surpoids, qu’il s’agisse de dépenser quelques kilogrammes superflus, retrouver un ventre plat ou encore mener une offensive en règle contre la cellulite, l’alimentation joue un rôle capital. Pour perdre du poids de façon soutenable, une bonne alimentation alliée à une hygiène de vie saine et une technique sportive sont plus que jamais conseillées.
Le développement personnel est bien tendance aujourd’hui mais parfois on ne sait pas vraiment ce que ça veut dire car c’est utilisé à toutes les sauces. Je pense à titre personnel que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans sa vie, toujours être à la recherche d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans son existence. Le mot « développement » vient de l’ancien français desveloper « quitter ce qui l’enveloppe », il y a vraiment ici une notion de . C’est donc une démarche personnelle pour nous aider à être plus épanoui au quotidien et nous aider à progresser notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est par conséquent un champ grande dans lequel toute méthode ou technique peut être utilisée mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.
L’Hypnose Ericksonienne, développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson ( 1901-1980 ) est une hypnose thérapeutique très distincte de l’hypnose de spectacle. Elle consiste en une communication à plusieurs degrés, à la fois intentionnelle et inconsciente. Elle a créé un « état modifié de conscience » très différent du sommeil. Cela permet à votre inconscient, adapté avec votre conscient, d’aller chercher vos propres clés et ressources pratiques à la création du changement que vous désirez pour résoudre votre problématique. C’est une approche pratique, orientée vers de toutes nouvelles solutions créatives. Cet état de conscience changée est un état naturel que tout le monde traverse plusieurs fois par jour. C’est cette faculté que vous avez déjà d’être « ici et ailleurs » au même moment, dans des instants de vision, ou bien des instants où la réfléchie décroche et suit son cours. Généralement, cela intervient lors d’une activité routinière ou répétitive ( deplacement en véhicule, ménage… ) mais aussi dans des moments de forte concentration, dès que vous êtes plongé dans un donne ou un film passionnant, absorbé par une belle musique ou un secteur magnifique…
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