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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez journalier pour progresser votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour progresser votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et gérer ses émotions c’est comme dans l'exercice : cela demande de l’entrainement et d’automatiser certaines façon traiter et d’interpréter les situations. Apprendre à progresser son bien être passe par des actions chaque jour. La qualité de notre vie est fortement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est donc important de excercer sur notre capacité à contrôler nos émotions afin d'être mieux au quotidien.
Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de filles volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de 3 mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone reliée au stress. au moment où yoga est pratiqué en permanence en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la méditation, le stress et l’anxiété peuvent s'effacer ou être largement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les contaminations cardiaques et le cancer. Selon une étude, les gens qui pratiquent le yoga montrent moins d’indicateurs de réaction d'inflammation que ceux qui n’en font pas.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience vis-à-vis de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide l'instance à se préserver et lutter contre les infections : consommer moins d'articles cuisinés, moins de graisses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières routines à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire un régime, mais de changer son alimentation. Pour éradiquer le surpoids, qu’il s’agisse d'alterer quelques kg superflus, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la cellulite, l’alimentation joue un critère capital. Pour perdre du poids de manière durable, une bonne alimentation associée à une hygiène de vie saine et une mode sportive sont plus que jamais recommandées.
Développement personnel : voici une expression qui est de plus en plus souvent utilisée de nos jours mais qui n’a pas toujours le même sens pour ceux qui l’emploient. Que regroupent ces termes ? Et surtout, comment réussir une démarche de développement personnel pour améliorer votre vie ? Derrière ces 2 mots « développement personnel » se cachent d’une part, toute une série de spécificités liées à votre personnalité, et qui sont plus ou moins développées chez vous : l’assertivité, le savoir-être, la confiance en soi, la motivation, l’intelligence émotionnelle, la prise de parole devant tout le monde, la capacité à se faire une amitié, la parentalité, la gestion du stress, etc. Et d’autre part, toute une série d’outils, de clés, de solutions pour encourager votre épanouissement personnel : le coaching, la pnl, la sophrologie, la graphologie, l’analyse transactionnelle, la méthode Coué, etc.
L’hypnose Ericksonienne est un art dont l’objectif est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, au départ d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui a pour nom d’un célèbre psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se caractérise par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d'univers, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, encore plus directe. Les récits métaphoriques permettent de contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.
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